ČlánkySdílení informací o všem co mne zajímá, zkusil a ověřil si

17474196 1117625278366136 976151671 o

 

Zdravím přátelé.

Pokud NEmáte problémy s chodidly, bederní páteří, tak nemusíte dále číst.
Napíšu svůj osobní příběh. A proč?

Protože se mi nakumulovaly problémy s nohami (chodidly), které se se mnou táhnou celý život. Před pár měsíci, se mé nohy dostaly do fáze, že jsem s velkými problémy, každé ráno rozhýbával chodidla a byl jsem rád, že alespoň trochu můžu chodit. Celý den jsem poté strávil s menšími, nebo většími bolestmi nohou, kdy běh byl pro mě velmi nepříjemný a bral jsem jej jako opravdu krizové řešení :-) Bederní páteř mě pobolívala, naštěstí jsem nikdy nechytil housera, ale občas se stav horšil a občas zase lepšil...

Jako malý jsem měl ploché nohy. Vzpomínám si, že nám doktor radil, ať chodím naboso. Což je ve městě problém. Takže jsem dostal ortopedické vložky na vytvoření klenby. Klenba se vytvořila, ale až moc velká.
No nic, po nějakém čase jsem ortopedické vložky do bot odložil, na vše zapomenul a chodil, běhal v botech, které se v obchodech kupují, bez ohledu, jestli mi vyhovují, nebo ne.
Nohy sloužily hodně dlouho, ale asi před 5 lety se mi objevily potíže. Bolely mě chodidla, kotníky, bederní páteř a každé ráno, jsem musel vstávat opatrně a první kroky z postele byly vždy o tom, pomalu, přes jejich bolest, chodidla rozchodit, .
Zkoušel jsem řadu bot s podpatkem, s perfektním odpružením (třeba běžecké boty na 60 km a více po silnici), ale nic nepomáhalo.
Sice mám doma dlouho pětiprsty, ale používal jsem je jen občas, jako zpestření chození. Na přírodním povrchu jsou fantastické. Nikdy jsem si ale nepředstavoval, že takovéto boty, ve stylu Barefoot, budu nosit kdykoli, pořád…stanou se samozřejmou součásti mého života a nejen módním výstřelkem.
Měl jsem rozhovor se skvělým masérem a ten se mě jen zeptal "Narodil ses s podpatkem na chodidle?"
No a to mi stačilo. Strávil jsem řadu hodin na internetu a udělal si závěr, že za mnohé problémy s nohami, které mám, můžou hlavně nevhodné boty.
A tím vše začalo.
S Kamilem dáváme dohromady boty na cestování, které nohám umožní být samy sebou. Sám nosím jen Barefoot boty, které si zatím kupuji, ale chystáme se s Kamilem šít i menší polobotky na lehké chození.
Změna bot mi osobně pomohla. Chodidla tolik nebolí, sice trvalo asi 6 měsíců, než si nohy zvykly-zesílily. Se zády nemám problémy, ale hlavně můžu chodit......

Když to shrnu:

  • Podpatek na botě - způsoboval mi bolest bederní páteře. Tělo je díky němu neustále v záklonu, což je pro páteř nepříjemná pozice.
  • Pevná, tuhá podrážka s výstuhami - neumožňovala chodidlu plně fungovat a tím, že podrážka přebírá hodně práce za chodidlo, tak svaly v chodidle ochabují...bortila se mi klenba.
  • Úzká špička boty - noha je stažená a nemůže se plně rozvinout. Tím pádem opět oslabuje, svaly atrofují, noha nemůže plně vnímat povrch po kterém jde a zajišťovat stabilitu.

Jen čistě za mě, změna bot mi velmi pomohla.

Níže dávám pár vět od lidí, kteří se této záležitosti věnují delší dobu a mají větší přehled. Nechci jim krást jejich myšlenky a proto je cituji a dávám i odkazy na místa, kde si člověk může člověk najít informace a udělat si sám názor.

Proč jsou mnohé boty tak špičaté, na vysokém podpatku nebo jinak nepohodlné? Jak se projevuje tato "módnost" na zdravotním stavu našich chodidel?

Zdá se, jako by designéři a výrobci bot vyráběli v mnoha případech pravý opak toho, co naše nohy a tělo potřebují. Vše ve jménu módnosti a kreativity na úkor pohodlí a zdravotní prospěšnosti. Další otázkou (což je věc osobního vkusu) je, zda špičaté a úzké boty vypadají opravdu lépe než kvalitní boty s anatomickou špičkou ve tvaru chodidla, které jsou navíc zdraví prospěšné a pokud ano, zda tato "módnost" opravdu stojí za nepohodlí a zdravotní rizika, která takové boty představují.
Známe to všichni, neskutečný pocit úlevy, když přijdete po celodenním chození domů z práce, plesu nebo nákupů a zujete si konečně svoje lakýrky nebo lodičky a dostaví se pocit blaha. Vaše chodidla se uvolní, prsty se srovnají, noha začne dýchat a vaše chodidla začnou vnímat po čem se pohybují. Určitě znáte slastný pocit, kdy chodíte po trávě nebo po pláži jen tak naboso a vaše prsty a chodidla "čtou terén" po kterém se pohybují, kdy je nic nesvazuje a mohou se svobodně pohybovat, než opět nazujete zpátky vaše boty k nelibosti vaší i vašich chodidel. Zvláštní je, že sami nevím proč si potom takové boty vlastně kupujeme. Proč nosíme boty, které jsou nepohodlné a zdraví neprospěšné? Proč jsou všechny boty na podpatku, k čemu má být prospěšný? Proč jsou boty designovány do ostré špičky, která ústí na střed chodidla, když se noha naopak na konci v místech prstů rozšiřuje a nejdelší bod chodidla, je na vnitřní straně v oblasti palce? Proč je podrážka tvrdá jako kámen, kdy necitím po čem se pohybuji a připadám si že mám na nohách podkovy?
Dalším zarážejícím faktem je, že jsme si tak nějak zvykli na to, že je vlastně normální, když boty nejsou pohodlné, (pozor nezaměňovat pohodlné za snesitelné) chodidlo v nich nepracuje a je sevřeno ze všech stran jako ve svěráku s tím, že se ujišťujeme, že “časem jistě trochu povolí.”

 dd

Jak je na tom bosá noha?

Noha bosá (nebo obouvaná do barefoot) je plná vitality, silná, pružná, ohebná, na pohmat tonizovaná, teplá a dobře prokrvená. Kůže plosky je mechanicky odolná, vazivově-tukový polštář paty silný a dobře vyvinutý. Klouby jsou v centrovaném postavení, podélný oblouk dobře klenutý, vějíř prstců široce rozprostřený, palec jako samostatná funkční jednotka. Noha aktivně vnímá a čte povrch země, přizpůsobuje se, živě reaguje na změnu terénu. Chůze je lehká, tichá a svižná, došlap měkký, ploska se při kroku pružně odvine a aktivně odrazí palcem a prstci v poslední krokové fázi. Výrazně stoupá otužilost vůči teplotním výkyvům, a to nejen nohou, ale celého těla!

A co na to noha obutá?

Noha běžně obouvaná bývá naproti tomu bledou končetinou bez života. Slabá, hypotonická nebo naopak velmi tuhá a rigidní. Na pohmat chladná, s nízkou citlivostí nebo naopak přecitlivělá a lechtivá. Subjektivně je přítomen častý pocit studených nohou. Kůže plosky je jemná, málo odolná, vazivově-tukový polštář paty měkký, oploštělý, často asymetricky “sešlapaný”. Decentrované nastavení kloubů, plochonoží, neaktivní prstce, palec více či méně vbočen, zcela mimo svou opěrnou funkci. Chůze je hrubá, hlučná, necitlivá, s dlouhými kroky a tvrdým heelstrikem. Ploska se plynule neodvine, prstce a palec se do chůzového vzoru zapojují jen minimálně nebo vůbec. Často jsou přítomny otlaky, bolest, funkční i strukturální změny.

Jak začít chodit naboso?

Pro první pokusy je vhodné najít ve svém okolí místo s bezpečným a pestrým přírodním terénem. Sundáme boty nebo přezujeme do barefoot a s radostí vykročíme. Ploskou nohy vnímáme terén, nerovnosti, rozdíly mezi povrchy. Soustředíme se na způsob chůze, zkoušíme různé druhy došlapu, odvinutí plosky, odraz. Začínáme po kratších chvilkách a postupně prodlužujeme čas i vzdálenost, kterou ujdeme. Ve svém cvičení buďme hraví a vynalézaví! Můžeme balancovat na kamenech, kládách, krátce si zaskákat, proběhnout se. Můžete také vyzkoušet některé bosé stezky.

Lidská noha je geniálním výtvorem přírody – má 200 000 nervových zakončení, 33 svalů, 28 kostí a 19 šlach na jednom chodidle. Dostala darem všechny důležité technologie, prověřené miliony let evoluce. Zdravé a silné nohy dokáží samy o sobě dokonale vykonávat funkce, pro které nám byly dány. A nic k tomu nepotřebují.

A teď si položte otázku. Narodili jste se s podpadkem na noze?

Více informací zde, odkud jsem čerpal informace k tomuto článku:

 Někteří výrobci, kteří vyrábějí boty bez podpadku s rovnou podrážkou:

 

Přidat komentář

Bezpečnostní kód
Obnovit